igår blev det ju vila. Otroligt dålig sömn, sebbe är sjuk å jag var trött i kroppen. Idag är inte igår.

Kroppen är betydligt piggare! Göttigt med vila. Shoppa massa godis igår, tänkte använda det som muta... Försöka få några fler på onsdagsintervallerna... Haha...

Bara gott godis!

Som lunch svalde jag cirkus 2 liter klorvatten. Medan jag åt passade jag på å träna. 3000m på en timme blev det. Ett skojsigt pass.

Fick korta det med 350 m, så hoppade de sista 50 lösa å körde 4*50 i f3+f4 fart å 100m avsim. Är för långsam... Eller vilar för mycket. Nåja. Insåg att jag fuskade när jag körde med paddlarna, lite stressad å märks ju direkt på tekniken! Skulle behöva hjälp med översyn på den för idag kändes det som att jag bara låg å plaska. Nåja. ett bra pass iaf, jag blev trött. :)

Till EM-fikat serverades det ägg. Jävligt gott!

Jag åt mest. Är ju så jävla tävlingsinriktad så tävlar ju i allt. Ska se hur jag trängs i kön till kaffeautomaten, eller om jag hör att rumsgrannen tänkt gå till skrivaren...

Nu ska jag tävla mot sebbe i att somna först. Jag vet att jag kommer att vinna!

varför vila? Såååå tråkigt! Men kroppen är sliten sen igår. Vagnspasset slet på kroppen. Tror d sista kilometrarna i decimeterdjupa snön var nådastöten. Ett asbra pass alltså! Träningsvärken i ljumskarna skvallrar om bra hållning å rätt tryck i steget, inbillar jag mig iaf.

Igår, under passet, då vinden bjöd på som mest motstånd och däcken skar ner i leran å snön, då funderade jag på vad som driver en. Varför lixom? Varför inte? Var min första tanke.

När jag nötte på där, i längsta backen på rundan, den där Yoda skymtar i skogen, tänkte jag på en av sommarens alla kommande begivenheter. Det där njutningsfulla loppet som startar i Ö-vik; high coast ultra. Medan regnet piskade mig i ansikten var jag mentalt i Skuleskogen. Doft av varm skog och dagg. Ja, d var ju gryning då jag lubbade där...

Ja, de där grispassen, de är de som får de där underbara passen att bli ännu mer underbara. Om du ska genomföra något som du vet kommer vara tufft, utsätt dig för saker som är ännu tuffare, då blir det där som du "bävat" för lätt som en plätt! Eller ja, du kommer mentalt vara starkare. Då du i sommar springer det där loppet, kroppen skriker sluta, syran sprutar i benen och mentalt börjar krafterna sina, tänk då på det där passet, i snöglopp, nollgradigt och med regnet piskande i ansiktet... Klarade du det då klarar du väl vad som helst???

...tränar konkurrenterna. Känn ingen stress. Vila du... Haha.

Igår var det 1000 grader varmt ute och en svag bris om ens det samt slask till knäna! Underbart!
Idag blåste det från alla jävla håll, regnade, snöade och regnade åsså var det för kallt för att vara varmt men för varmt för att vara kallt, nolljävlagrad alltså. Vårväder. Marsväder. Norrland.

Igår hade jag vilodag. Det firade jag med en prommis till Sports Gym med sebbe i vagnen. Där hölls det öppet hus och Öbacka LK ordnade löptävling på löpband. Så länge du orkar i hastigheten 12 km/h och lutningen 12 (% el grader, vet inte så noga). Det var flera som våga testa. Sebbe var inte så sugen på att låta mig springa på bandet, tror han tyckte det var läskigt, men bästa Anna lyckades underhålla honom så jag fick testa en gång iaf. Stapplade på i 2min å 40 sek på sega ben. Mitt pannben klara inte mer men samtidigt vill jag testa igen. Var verkligen sugen på revansch igår men mös med sebben ist å hejade på alla andra. Bäst sprang 14-åriga Arvid, 4.07 Imponerande!

När jag skulle promenera hem konstaterade jag efter 100m att gå är tråkigt så blev lätt jogg upp till OKQ8 där sebbis fick sig en glass. Sprang i t-shirt å svettades sönder!

I dag var det tänkt ett långpass, men tittade ut och sköt på passet, sköt på det och började intala mig att jag nog var lite sliten... Haha... Sovdags för sebbe å så möjligheten till ett "slöpass". Drog en sväng runt Örsjön. Stod still, bokstavligt talat 5 ggr. Två ggr på grund av plötslig stark motvind, en gång för att ge sebbe tutten, en för att ge honom något att roa sig med å en gång för att vagnen körde fast i snön.

Underbart väder, iaf när du sitter hemma igen, efter att genomfört det där passet... Bestämde mig för 2 timmar, tappade mycket tid längs bingorundan å den decimeterdjupa snön, men hade tid kvar så drog en repa i stan å avslutade med att spurta Sälstensgränd, från botten upp till oss. Njut!

Kallt! Konstaterade sebbe när han tittade ut när vi parkerat hemma... Mycket mysigare i vagnen!

Detta smakade gott som fan kan jag intyga!

Nu, fortsättning på kvalitetsmyset med familjen! Göttiga söndag!

Alltså, hur kul är det inte att träna då! Idag brakstartade jag med spinning med bästa Anna! Jag har inte lyckats ta ut mig som jag önskat tidigare så hon tipsade och peppade. Plockade typ bort nerförsbackarna och höll mig på platån istället. Härligt jobbigt!

Kunde inte låta bli att drälla iväg till simhallen heller! I snöovädret!
Fokus på armar och 2.7 km senare vankades det hemgång och äntligen middag!

Fredagsmyset smakar så gott efter fredagsfyset!

Äntligen helg, med en massa träningar och familjemys!

å en av den bästa glädjen genereras av träning. Fy fan vilket underbart pass idag! Värmande sol och några plus gjorde att det blev t-shirtpass idag igen!

Körde backe vi högslätten, inte helt framtöad så fick korta den med ca 20 sek, men det innebär ju att en får springa fortare! :)

20 min tuggade jag och 4 andra upp och ner! Lyckorus!
Därefter genomförde vi två tabataserier med saxhopp, boxsteps, hill climber och benböjshopp. (Japp, hittade på hälften av namnen själv skulle jag tro). Avslutade med plankan!

Vilket gäng! Ingen klagar, ja, ingen säger knappt något alls, vad det nu beror på. Sen när det är över ler dom iaf... Haha...

Blir så jävla glad av träning, smittade av sig på avokadon jag åt t om! Höjden av glädjespridning typ!!!

Hur kan folk frivilligt inte vara med på passen???

I morse vaknade jag, piggare än på länge! 3 nätter har jag fått sovit själv. Astråkigt men välbehövligt, men nu är det skiftbyte...

Men i morse skuttade jag upp, blev ingen löpning, 12 minus ute! Men bestämde mig för att rycka i kettlebell lite. Gick oväntat bra, tills sebbe vakna, och nej, han vill inte kolla bompa, han vill vara med mig. Men jag svingar ogärna så mycket då... Lyckades få honom att roa sig lite iaf, tog av han blöjan för att han skulle få lufta sig lite, tog 2 min så kissade han på golvet å min kettlebellbok. Haha...
Ett skapligt pass blev det iaf...

Laddar med macka inför korta intervaller som brakar igång vid 11.00 Hoppas på sällskap! Funderar på 20 min backe å sen tabata och spänst... Lyllo mig å alla som hänger på!

igår var en härlig dag. Swish sa det åsså var dagen slut. Härligt häng med familjen hela dan! Häng på simhallen å häng hos farmor hann vi med, åsså bara vara. Behövs ibland!

Idag var det åter måndag å både jag å maken önskade det var semester eller åtminstone söndag igen, men bara att lyfta blicken å njuta av vardagen... Jag sov nere inatt vilket innebär typ ostörd sömn. Underbart! Men märkligt att en blir så trött då... Så trött att jag ägnade halvtimmen innan träningen sovandes i soffan med myssebbe på min arm.

Kroppen vaknade inte riktigt till. Kände av luftrören på väg till träningen men det släppte snabbt. Kroppen kändes bara blä så tänkte att jag tar en intervall i taget. Bet ihop å skrapade ihop 4 intervaller, lyxträning alltså, eller näe, lyxträning vore 8! Nåja, stabil fart och avslappnad löpning. Pressade mig inte men hängde med bra ändå vilket motiverade mig till att köra alla fyra. Kroppen vaknade på väg hem och började längta efter lunchpasset på onsdag å planerade löst för långa backintervaller på fredag. Kanske blir drömpasset uppför vårdkasen då, med skjuts ner. Är du på?

Idag, vilken dag! Å igår! Brakstartade med spinning, börjar få snurr på det men är inte helt slut efter passet så finns lite att jobba på, eller så är jag bara sådär jävligt seg. :)

Drog till svallet å tänkte mig ett pass på eftermiddagen men råkade fastna i Birsta, ni vet det där svarta hålet, tidsmässigt... Hemma hos mamma å pappa bjuppades det på älgstek å ett glas rött. Njut!

Lördagen fick oxå en brakstart! Åt frulle å rekade kartor, sedan, på med bästa vätskesäcken från Ultraspire (Omega) å OL-pjucksen, lämnade kidsen med bästa momma å moffa för kvalitetstid å sen of mot en nostalgirunda...

Drog till Bergafjärden, isigt som fan. Blev stel löpstil eftersom skosserna inte greppa på den hårda isen. Valde skog när tillfälle fanns. Underbart! Lubba runt Måckelmyran via Algar. Hände något där vid Algar. Stigen försvann, hyggen som inte borde finnas fanns så det blev löpning i skog på känsla... Haha. Världens sämsta orienterare! Men kul!
Sladdade till slut ut på rätt stig å kunde öka farten lite. Rätt mycket snö kvar i skogen å skaren håller inte för tungviktare...

Passerade skogen vid Njurunda OKs klubbstuga; min moderklubb. Jäklar vad en nött skor här! Blev galet nostalgisk å tankarna landade på Per Lang, min tränare som ungdom. Han som aldrig sa nej utan bara pushade. Jag: vi springer runt mingen! per: Ok!
Jag var kanske 14-15, runt mingen är det kanske 2 mil.
Inser nu vad han faktiskt betytt, hur han påverkat mig. Synd att jag inte hann tala om det för honom...

Rundan fortsatte upp på dyketberget, mer hyggen, mindre stig, mer löpning efter karta... Löjligt jobbigt uppför berget, löjligt härligt!

Sedan drog jag till essviksvallen. Ännu mer hyggen. Va fan lixom! Var lost ett tag, blir så sjukt desorienterad av alla områden med stormfällor. Nåja. Läste in mig vid en jävligt stor sten å lubbade sedan upp på Slätberget.

Vackert som fan!

Rullade sen hem med fina 32 km loggade i klockan på typ 3 timmar. Helt ok med tanke på is, skogslöpning å all stillastående kartläsning.

Längtar efter ett långpass imorrn med, via klubbsjön, hoppas att det blir av...

Fylld av energi! Härligt!